Si se t’ha passat pel cap reduir el consum de porros, és molt probable que el seu consum t’estigui afectant d’alguna manera. Potser veus que n‘estàs massa pendent i això et preocupa, o t’adones que els seus efectes et van pesant en el dia a dia i et generen una mica de malestar. És un pensament que et ve de tant en tant, però et costa donar-li un espai mental perquè no saps per on començar?
Una bona idea
No tots els consums són iguals però, com sabem, els porros poden interferir en el nostre dia a dia. És molt possible que aquesta interferència vagi augmentant gairebé sense que ens n’adonem, o sense que ens sembli un problema. Fins que de cop, ho és.
Com també sabem és una dinàmica habitual. La tolerància al cànnabis, fa que cada cop necessitem més quantitat per a tenir les mateixes sensacions que teníem al “principi”. Així, s’augmenta progressivament el consum per a mantenir aquest punt, fins que el consum ha augmentat molt i s’ha convertit en un hàbit. Això pot portar a una persona a tenir la sensació d’estar “tot el dia fumada” i a no notar cap especial satisfacció en el consum puntual.
Si fumar ens fa deixar de fer altres coses que voldríem, no estar al 100% en situacions en les que ens agradaria ser-hi o ja ens costa imaginar un dia sense fumar… (o una festa, o el cap de setmana, o una conversa delicada, o una situació estressant). Si ens passen coses similars que ens fan sentir malament, fantàstic que ens plantegem reduir-ne consum!
Algunes propostes per reduir el consum de porros
Sigui com sigui, aquí van algunes propostes per a reduir el consum de porros. Evidentment no són totes les que es poden provar, ni a tothom li funcionaran igual, però per algun lloc hem de començar!
El “meu” consum
- Retarda al màxim el primer porro del dia. Sigui l’habitual al matí o a la tarda, quan més tard, millor.
- Posa menys quantitat (de marihuana, de haixix) als porros. Però no te’n fumis dos per compensar!
- Fuma més a poc a poc. Està be recordar que un porro no és una cigarreta; es pot apagar, puc prendre’m el meu temps… Quina pressa hi ha?
- O prova varietats menys potents. Podem alternar varietats de cànnabis i reservar allò més fort només per moments puntuals, o passar-nos a una varietat més suau.
Les meves pràctiques
- Posa’t una mica més difícil el fumar. Guarda de forma separada el tabac, els filtres, la marihuana o el haixix… Que fer-se un porro sigui una tasca conscient i no automàtica.
- Canvia les rutines associades als porros. Si t’has acostumat a fumar-te un porro quan acabes una tasca o abans de fer alguna cosa, trenca aquesta rutina. Pots fer alguna altra activitat o pràctica que la substitueixi.
- Desa o desfés-te de parafernàlia que et faci pensar en fumar o inclús fumar més. Pipes, papers divertits, estris per premsar, grinders… Tot el que et faci més fàcil liar o més interessant, fora de la vista.
Si vaig a algun lloc
- No te n’emportis massa, o de més “per si de cas” o, directament, no te n’emportis. Recorda que, a més, portar qualsevol substància al carrer pot acabar en una multa!
- No fumis dels demés si no és el que vols. Saber quina quantitat de cànnabis porta, la seva potència… és més difícil. A més, si t’has marcat un màxim de consum propi i ja l’has complert, fumar del d’altra gent és trampa.
- Procura no anar a llocs on et costarà no fumar. O allò de dir que vaig a visitar a algú quan realment vaig a visitar els seus porros…
Amb la meva gent
- Explica que vols fumar menys per a que et donin un cop de mà. Tenir algú amb qui xerrar el que et va passant o que vagi “xequejant” com estàs, és fantàstic.
- Amb les amistats que fumen: de gent respectuosa i poc respectuosa n’hi ha a tot arreu, valora de quin tipus són les teves amistats i si són de no respectar, redueix el temps que hi passes (queda-hi més tard, o reserva’t aquesta estona per fumar i no fumis la resta del dia…), si és que decideixes seguir passant-hi temps.
- Amb les amistats que no fumen: és important també que respectin tot el que fas, i que et donin suport. Pots aprofitar per a passar-hi més estona i fer coses que potser havies deixat de fer?
No et despistis
- No substitueixis el fumar cànnabis per fumar cigarretes. Si no anem amb cura i canviem porros per cigarretes, potser és que estem enganxades al tabac i al final ens tocarà deixar una altra cosa!
- Cuida’t. És possible que experimentis diferents sensacions o emocions en el procés, com ansietat o irritabilitat o una mica de dificultats per dormir. No et desanimis, busca mecanismes per cuidar-te com fer d’altres activitats o escriure un diari o fer temps extra per aficions que et motivin.
