Com anar de festival i no morir en l’intent? és un article molt útil d’Energy Control per a tenir en compte si estem preparant alguna sortida de diversos dies a un festival musical, tan famosos a l’estiu.

Altes temperatures, poc descans, mala alimentació, consum de substàncies… són una combinació que afegeix riscos a les sortides habituals i que s’han de tenir en compte per evitar que l’experiència sigui per recordar, però en el mal sentit!

Aquí us deixem la traducció, per l’original en castellà aneu aquí

Any rere any, quan arriba l’època estival, amb l’arribada del bon temps, arriba també el so de la música en directe a ritme de festival al llarg de tot el territori.

Els festivals que duren diversos dies, poden comportar alguns riscos afegits en comparació amb una nit / sessió de festa: un major consum d’alcohol i altres drogues (dosi i freqüència), poc descans, alimentació poc adequada, en alguns casos poca higiene, relacions sexuals desprotegides, exposició a un volum de música excessiu durant més hores / dies, …

De la mateixa manera, el fet que tinguin lloc als mesos d’estiu es tradueix en una exposició a altes temperatures i, per tant, poden afavorir l’aparició de mals rotllos, especialment, si s’han consumit drogues que per si mateixes ja poden donar lloc a un augment de temperatura corporal com l’èxtasi.

En definitiva, aspectes que cal prendre en consideració perquè la salut no surti mal parada i gaudeixis de la festa com et mereixes. Per això, a continuació, trobaràs algunes recomanacions d’interès a tenir en compte perquè puguis gaudir més i millor si vas de festival.

festival

1. Procura descansar

Quan els festivals duren diversos dies, a vegades hi ha qui es deixa portar per l’emoció i empalma un dia amb un altre. Tingues en compte que el son compleix una funció restauradora necessària i vital per al nostre organisme.

Recomanació? Intenta dormir o, com a mínim, descansar algunes hores cada dia. El teu organisme t’ho agrairà i podràs gaudir millor la següent jornada.

2. Alimentació de supervivència

L’energia necessària per al bon funcionament del nostre cos l’obtenim principalment a través dels aliments. Si estem de festa és necessari no castigar l’organisme i mantenir un mínim d’alimentació de supervivència.

Què passa quan estem de festival? A moltes us sonarà … s’alteren els horaris i les pautes d’alimentació habituals. A més, el consum de certes drogues pot fer disminuir la sensació de gana i hi ha persones a les que els pot resultar difícil -quan no impossible- posar una mica de menjar a l’estómac.

Propostes?

  • Intenta mantenir els 3 àpats bàsics del dia (esmorzar, dinar i sopar), encara que sigui a hores intempestives.
  • Si ets dels que fas “bola” i et costa deglutir, pots optar per menjar coses que t’agradin molt o coses lleugeres com un sandvitx o fruita.
  • En molts festivals, per motius de seguretat, no deixen entrar menjar i beguda al recinte. És recomanable llegir atentament les normes de l’esdeveniment i organitzar-se prèviament per no trobar-se amb sorpreses. No obstant això, dins el recinte se solen trobar restaurants, parades, chiringuitos, etc. on poder adquirir aliments, refrescos, fruites, gelats, aigua….
  • Es recomana utilitzar productes que tinguin bona conservació: llaunes de conserves, embotits al buit, galetes, pa de motlle… I anar amb compte amb aquells que poden fer-se malbé com els lactis o els ous.
  • És convenient portar alguns estris de cuina, una nevera portàtil i si el festival i la zona d’acampada ho permet cuina, bombones càmping-gas per poder cuinar. Molts festivals habiliten zones preparades en les que hi ha cuines elèctriques i safareigs per a poder netejar tots els estris. Cal anar amb compte perquè quan aquests objectes no estan permesos poden ser requisats per la seguretat del festival.

3. Beu aigua i refresca’t

L’aigua és el principal component del nostre organisme. El cos perd aigua en funció del grau d’activitat, temperatura, humitat o altres factors com el consum d’alcohol i altres drogues.Beure aigua és important per gaudir d’una bona salut ja que possibilita una bona hidratació corporal i permet que el nostre organisme funcioni adequadament.

Recomanacions?

  • En els festivals pots trobar zones d’accés lliure a aigua potable i zones per refrescar-te les hores de més calor. Cerca i localitza els punts d’accés a l’aigua al mapa del recinte del festival.
  • Es recomana beure un mínim de 2 litres d’aigua al dia, però la quantitat que necessitem pot dependre de la persona, l’edat, l’estil de vida, el context o l’ambient que ens envolta.
  • Tant la manca com l’excés d’aigua són perjudicials per al nostre organisme. Un consum excessiu d’aigua -consumeixes més aigua de la que pots eliminar- també pot comportar riscos com una hiperhidratació o intoxicació per aigua.
  • El consum d’alcohol deshidrata el nostre organisme. Si prens alcohol, és recomanable alternar les begudes alcohòliques amb aigua o sucs, sobretot si són begudes destil·lades o d’alta graduació (copes, combinats, licors…). D’aquesta manera, estàs prevenint els efectes de la ressaca.
  • Si prens alcohol i/o altres drogues, és important mantenir-se hidratat/da amb aigua o begudes isotòniques, evitar ambients carregats o molt calorosos o estar moltes hores seguides ballant sense descans.
  • Es pot combatre la calor amb un ventall o un polvoritzador d’aigua per anar-se’n refrescant.

4. Protecció solar

Molts dels festivals tenen lloc a l‘estiu, quan la calor i el sol són més presents.El sol és imprescindible per a la vida i per al nostre organisme però, com tot, cal prendre’l en la seva justa mesura i prendre certes precaucions. L’exposició prolongada al sol i sense la protecció adequada pot comportar ‘eritema‘ (enrogiment de la pell, el fenomen més conegut com “posar-se gamba“), cremades, i envelliment de la pell, entre d’altres.

Recomanacions?

  • Utilitzar un protector solar adequat. Aplicar-nos-el abans de “sortir” i repetir l’operació cada 2 hores.
  • Evitar o reduir l’exposició al sol durant les hores de major intensitat (de 12 a 16h).
  • Utilitzar gorra o barret.

festival_ombra

5. Protecció auditiva

L’assistència a espais de festa (juntament amb l’ús de dispositius portàtils d’àudio) és un dels factors que més s’associen a problemes auditius en persones joves. S’ha de tenir en compte que sota la influència d’alcohol i altres drogues podem presentar menor vigilància a l’hora de sotmetre’ns al so intens i, en particular, els reflexos naturals de protecció contra el soroll poden estar reduïts.Els factors que influeixen en la lesió auditiva produïda pel so en els espais de festa són la intensitat del so i el temps d’exposició.El llindar de nocivitat del soroll de l’ambient se situa entre 85 i 90 dBA. Encara que s’assumeix que nivells d’intensitat per sobre de 90dB poden causar danys auditius, la mitjana de volum en els espais de festa varia de 104-112 dB. En aquests nivells, són suficients uns quants minuts d’exposició per a causar pèrdua d’audició permanent, especialment quan s’està a prop dels altaveus.

D’altra banda, l’exposició crònica a un soroll entre 90 i 140 dB produeix un trastorn conegut com Pèrdua d’audició induïda pel soroll. Aquest trastorn, juntament amb el tinnitus (fenomen perceptiu que consisteix en sentir xiulets que no procedeixen d’una font exterior) són els principals problemes auditius associats a l’assistència a espais de música i ball. Cal afegir, però, que mentre que el tinnitus acostuma ser temporal, la pèrdua d’audició és progressiva i irreversible.En tot cas, es poden prevenir fàcilment.

Què pots fer?
  • Utilitza protectors (taps auditius) que redueixen de 10 a 15 dB. Pots adquirir-los a la farmàcia o passar per l’estand d’Energy Control.
  • Realitzar pauses al llarg del dia/nit per descansar les orelles.
  • No quedar-te prop dels altaveus.
  • És especialment important modificar els hàbits i millorar la protecció auditiva per part d’aquelles persones que ja han manifestat pèrdua d’audició induïda pel soroll, aquelles persones que pateixen tinnitus i aquelles que van patir problemes freqüents d’otitis en la infància.

6. Relacions sexuals protegides

Es diu que els festivals són llocs on resulta fàcil conèixer gent nova, intimar amb un altre o altres, sentir atracció per altres persones, mantenir relacions sexuals i fins i tot enamorar-se.En ocasions el consum d’alcohol i altres drogues pot fer que ens tornem menys exigents i/o ens relaxem a l’hora de prendre certes precaucions com decidir amb qui, on i com tenir relacions sexuals. Tenir-ho en compte ens ajuda a prevenir-ho.Recorda que les relacions sexuals desprotegides poden donar lloc a malalties de transmissió sexual o embarassos no desitjats.

Què pots fer?

  • Si vas de festival, sigues una persona previsora i porta preservatius i/o altres proteccions (guants de làtex, barreres de làtex…). No deixis la qüestió en mans de l’atzar. Els pots adquirir a les farmàcies.
  • Si hi ha calentón, però no hi ha condó (o altres en el cas que sigueu dues noies), pren en consideració altres maneres de relacionar-te i gaudir del sexe que no necessitin protecció.
  • Si, sent heterosexuals, tot i així fiqueu la pota, és aconsellable prendre la píndola del dia després. Recorda que aquesta píndola és un anticonceptiu d’emergència per a ocasions excepcionals i no protegeix de les infeccions de transmissió sexual.

7. Temes legals

Quan vas de festival, és habitual trobar controls a la carretera o a l’entrada del recinte: de mossos d’esquadra, de guàrdia civil, policia local, guàrdia urbana o altres.Tingues en compte que a vegades, també es troben dins del recinte, ja sigui de forma visible o no (secretes).

Què puc fer si prenc drogues il·legals?

  • Tens dues opcions, portar-les del teu o la teva proveïdora de confiança des del teu lloc d’origen, o adquirir-les al a destinació. En el primer cas, corres el risc de ser sancionat o sancionada si t’enxampen pel camí. En el segon, aquest risc és menor, però augmenten altres riscos quan compres a una persona desconeguda. En tot cas, pots portar la mostra a analitzar a l’estand d’Energy Control i sortir de dubtes.
  • Si vols evitar problemes legals, la millor companya és la discreció.
  • Porta a sobre només allò teu. Res de portar-ne dels i les col·legues, cadascú amb la seva moguda.
  • Millor si ho portes just o no gaire més del que preveus consumir. A més quantitat, més gran és la multa i a partir de certes quantitats, i segons cada droga, es podria considerar tràfic i per tant, delicte contra la salut pública.

Altres recomanacions

  • Informar-se amb antelació de les condicions o restriccions respecte a l’entrada d’aliments o begudes al recinte.
  • És recomanable portar un calçat còmode i -a ser possible- tancat. A més de trepitjades i aguantar llargues hores de peu, sovint hi ha presència de plàstics o vidres trencats a terra que poden produir talls si es porten xancletes o sandàlies.
  • Aposta per roba ampla i fresca. perder peso Això sí, recorda que a la nit pot refrescar i et pot fer falta una dessuadora o uns pantalons llargs.
  • Si prens algun tipus de medicació, quan estàs de festival és fàcil oblidar-se de prendre quan toca. Per recordar-te, pots programar l’alarma cada dia a la mateixa hora.
  • Embruta el mínim i recull les teves escombraries. Cuidem el medi ambient.
  • Una dutxeta sempre va bé. Neteja, reposa forces i ajuda a relaxar-se.
  • Una actitud positiva és fonamental per gaudir d’una bona festa. Respecta a la gent, a l’entorn i a tu mateix/a.
  • A la tornada a casa, si no has pogut agafar transport públic i tornes en vehicle propi, és molt important que la persona/es que condueixi hagi descansat i no estigui sota els efectes de l’alcohol o altres drogues.