Si por otro lado est\u00e1s pensando en consumir, te hacemos algunas recomendaciones\u00a0 para reducir los riesgos lo m\u00e1ximo posible.<\/p>\n
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La primera de todas es recordar la importancia de quedarnos en casa, excepto en las franjas horarias recomendadas y por las actividades indicadas. Esto incluye, obviamente, no hacer escapadas (especialmente en grupo) y no salir \u00abde fiesta\u00bb (ni a los parques, o al bosque, o cualquier otro sitio). Y tampoco organizar fiestas en casa para que vengan otras personas. Adem\u00e1s, si compartes piso y desea celebrar alguna cosa de vez en cuando, hazlo en d\u00edas espec\u00edficos y pon especial atenci\u00f3n a que los consumos no se descontrolen por inercia o din\u00e1mica colectiva (que una compa\u00f1era se quiera tomar una cerveza no significa que lo tengamos que hacer el resto!).
\nSi de todos modos te planteas salir a conseguir alguna sustancia (como puede ser tabaco o alcohol, o sustancias no legales) sigue las recomendaciones oficiales al m\u00e1ximo. Minimiza las salidas y hazlas lo m\u00e1s r\u00e1pidas posible. No te entretengas ni aproveches para consumir fuera de casa, ya que tienes posibilidad de llevarte m\u00e1s de una multa (por saltarte el confinamiento y por tener o consumir drogas en la v\u00eda p\u00fablica, en caso de que sean sustancias ilegales), adem\u00e1s de exponerte (o exponer a otros) a un mayor riesgo de contagio. \u00a1Y extrema las precauciones en las franjas horarias dedicadas al deporte y el paseo, ya que es cuando m\u00e1s personas hay en el espacio p\u00fablico y con m\u00e1s cuidado tienes que ir!<\/p>\n
La segunda es no compartir. Si est\u00e1s con otras personas, no compartas el consumo de cigarrillos, vapeadores, porros o pipas de ning\u00fan tipo, pero tampoco compartas vasos, botellas o latas. A la hora de dosificar sustancias, ten especial cuidado en s\u00f3lo tocar aquella que te tomar\u00e1s (y tenerlo en cuenta no s\u00f3lo para la ocasi\u00f3n de tomar sino tambi\u00e9n para las siguientes ocasiones si se utiliza s\u00f3lo una parte) .<\/p>\n
La tercera, cuida la higiene en todo el proceso. L\u00e1vate las manos, antes y despu\u00e9s de manipular las sustancias y toca s\u00f3lo lo que tomar\u00e1s. Limpia bien con alcohol todo lo que uses (desde las latas en las pipas) y desinfecta los utensilios que usar\u00e1s especialmente si no sabes si otras personas lo han tocado (desde un encendedor, a un grinder<\/em> para la marihuana, una tarjeta o cart\u00f3n para los estimulantes), o las superf\u00edcies que utilitzar\u00e1s.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n La cuarta, dosif\u00edcate. Tanto en el momento de consumir como anteriormente. Puedes tener divididas las sustancias (s\u00e9 cuales sean, desde cigarrillos, a porros, a otros) en dosis, y decidir la cantidad a tomar previamente, guardando el resto en un lugar seguro o menos accesible, para no improvisar y tomar m\u00e1s de la cuenta o hacerlo de forma poco segura. Adem\u00e1s, ten en cuenta que la duraci\u00f3n del confinamiento a\u00fan es incierta y procura repartir y espaciar los consumos, tambi\u00e9n para no quedarte sin y exponerte m\u00e1s de la cuenta por querer volver a conseguir (y piensa que las personas que venden tambi\u00e9n est\u00e1n en cuarentena y te ser\u00e1 m\u00e1s complicado, as\u00ed como habr\u00e1 m\u00e1s riesgos si has tienes que conseguir de personas desconocidas o lugares que no te son familiares).<\/p>\n La quinta, ten m\u00e1s presente que nunca los consejos para prevenir riesgos que deber\u00edas tener siempre en cuenta. Por poner algunos ejemplos: procura mantenerte hidratado o hidratada; no pruebes sustancias que no hayas probado anteriormente y de las que desconozcas sus efectos o c\u00f3mo te impactan ti individualmente; procura no consumir sustancias de las que desconoces el origen o a poder ser consumir s\u00f3lo sustancias que hayas testado antes en alg\u00fan servicio; no mezcles drogas; o s\u00e9 consciente de si puedes enfrentar la resaca al d\u00eda siguiente. Te recomendamos que des un vistazo a los diferentes apartados de la web para refrescar estos y otros consejos.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n La sexta, cu\u00eddate en todos los aspectos! Es una buena idea en esta temporada cuidar especialmente la alimentaci\u00f3n, la hidrataci\u00f3n, algunas rutinas de ejercicio f\u00edsico y los tiempos de ocio de calidad al margen de las sustancias. Evita abusar de las bebidas estimulantes (como el caf\u00e9 o las bebidas energ\u00e9ticas). Mantente especialmente atenta a las cosas con las que te despistas cuando consumes: ten a mano agua y \/o comida s\u00f3lo para ti en estas situaciones; no aproveches el momento para gestionar conflictos o malestares; prepara condones y\/o barreras de l\u00e1tex; no dejes encargos o tareas a hacer -que tengan que ver con salir a la calle- para despu\u00e9s de estos consumos; o muchas otras cosas. \u00a1Piensa un poco antes de consumir, haz previsi\u00f3n y prep\u00e1rate!<\/p>\n Y la \u00faltima, procura no aumentar tu consumo durante el aislamiento. Presta especial atenci\u00f3n a si tus consumos est\u00e1n cambiando y en qu\u00e9 momentos lo est\u00e1n haciendo. Procura buscar alternativas a los consumos cuando est\u00e9s m\u00e1s ansiosa de lo habitual o m\u00e1s nervioso de lo normal (\u00e9chale un ojo a este post<\/a> para algunas ideas). Cada vez que quieras consumir te puedes preguntar si realmente es lo que necesitas y cuanto (por ejemplo, en una escala del 1 al 10) y buscar otras formas de pasar el momento (calmar la ansiedad, enfrentar el aburrimiento, etc.).<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/laclara.info\/wp-content\/uploads\/clara_reduccio_01-e1588714829479.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/laclara.info\/wp-content\/uploads\/clara_reduccio_02.jpg\")
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