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<\/p>\nEl confinamiento ha tra\u00eddo cambios, muchos cambios! Algunos muy visibles y otros menos, pero todos importantes a su manera. Nuestra relaci\u00f3n con las drogas, si es que tenemos alguna, quiz\u00e1 tambi\u00e9n se ha visto modificada de alguna manera.<\/p>\n
Hemos tenido algunos d\u00edas para pensar en ello, \u00bfverdad? Desde el hecho de tener que quedarse en casa (\u00a1una medida important\u00edsima que tenemos que seguir lo mejor posible!) y no salir con las amistades, pasar estos d\u00edas con la familia que quiz\u00e1s no sabe que consumimos, tener discusiones familiares al respecto, notar como nuestros \u00abh\u00e1bitos\u00bb con las sustancias se van modificando, o muchas otras situaciones que habr\u00e1n ido apareciendo. Y todo esto no ha venido solo, sino que se suma a otros cambios e incertidumbres, como qu\u00e9 pasar\u00e1 con los estudios o el trabajo, con las relaciones que estaban empezando o en un momento delicado antes del confinamiento, con los planes de futuro…<\/p>\n
Durante estas semanas hemos podido sentir muchas cosas: desde momentos de ansiedad a sensaciones de cansancio o abatimiento, desde alegr\u00eda por peque\u00f1as y grandes cosas a tristeza por momentos concretos o sin explicaci\u00f3n, tambi\u00e9n nervios, impotencia, frustraci\u00f3n, miedo, rabia… Algunas de estas emociones podemos identificarlas claramente, y saber porque surgen, pero otras nos pueden costar m\u00e1s, tanto de identificar como de reconocer el porqu\u00e9. Las emociones no se dividen entre buenas y malas, todas tienen un sentido y nos sirven para afrontar y procesar las situaciones en las que nos encontramos, adaptarse a ellas y aprender. Y es leg\u00edtimo que nos sintamos de muchas maneras diferentes, a veces mejor y a veces peor; no nos debe dar verg\u00fcenza, no es algo que tengamos que ocultar ni ignorar, ni siquiera pasar a solas.<\/p>\n
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Saber que es algo que nos est\u00e1 pasando a todos y todas (cada qui\u00e9n a su manera) deber\u00eda ser un alivio pero no siempre lo es. \u00bfC\u00f3mo saber qu\u00e9 cosas son \u00abnormales\u00bb en un momento que no tiene nada de normal? \u00bfC\u00f3mo gestionar estas emociones, tan intensas a veces, de una manera que sea positiva? \u00bfC\u00f3mo aceptar las emociones menos positivas y convertirlas en otra cosa?<\/p>\n
Algunos os preguntar\u00e9is qu\u00e9 tiene que ver esto con las drogas, y otros ya estar\u00e9is encontrando alguna relaci\u00f3n. \u00bfQuiz\u00e1s tengo m\u00e1s ganas de fumar un cigarrillo cuando estoy nervioso\/a? \u00bfO m\u00e1s ganas de fumar un porro cuando me empiezo a angustiar? \u00bfO de beber algo con alcohol cuando estoy triste y no me apetece sentirme as\u00ed? \u00bfQuiz\u00e1s tengo unos momentos m\u00e1s \u00abbajos\u00bb y creo que tomar alguna de estas cosas me har\u00e1 sentir mejor o ni que sea sentir algo diferente?<\/p>\n
Consumir en estos momentos puede tapar y distorsionar estas emociones, que en s\u00ed mismas no tienen nada de malo y que deber\u00edamos enfrentar de alguna manera para poder aprender y dejarlas atr\u00e1s, especialmente porque si no lo hacemos volver\u00e1n a aparecer en otros momentos y tampoco sabremos c\u00f3mo gestionarlas, y volver\u00e1n a aparecer de nuevo y otra vez y otra vez. Y entonces estos consumos ser\u00e1n una costumbre y no sabremos c\u00f3mo hacerlo sin ellos. Y es importante pensar en ello tambi\u00e9n porque consumir, aunque lo pueda parecer moment\u00e1neamente, no elimina estas emociones y menos si est\u00e1n relacionadas con el confinamiento, sino que generalmente las pospone y a veces incluso las magnifica.<\/p>\n
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Una de las cosas que nos hemos podido plantear estos d\u00edas es en qu\u00e9 momentos consumimos y por qu\u00e9 razones. Deteng\u00e1monos a pensar en ello, si no lo hemos hecho ya, porque nos puede dar muchas pistas: \u00bfes porque realmente lo disfruto (y aqu\u00ed no vale la primera respuesta que nos venga a la cabeza, sino que tenemos que pregunt\u00e1rnoslo realmente)? \u00bfO es porque no quiero pensar en otras cosas, sentirme como me siento o porque ya es un acto mec\u00e1nico?<\/p>\n
Si la respuesta es la segunda, o m\u00e1s la segunda que la primera, quiz\u00e1s nos ir\u00e1 bien plantearnos algunas herramientas para buscar alguna soluci\u00f3n. Adem\u00e1s de procurar mantener algunas rutinas que nos hagan sentir bien (como organizarnos las horas de estudio o teletrabajo si tenemos, hacer actividades o dedicar tiempo a \u00abhobbies\u00bb, etc.), podemos buscar momentos de desconexi\u00f3n de las pantallas y de conexi\u00f3n con las personas que tenemos en casa, cuidar nuestras relaciones online<\/em> (aunque a ratos nos pueda dar pereza), o buscar mecanismos para enfrentar la ansiedad, como hacer un poco de actividad f\u00edsica que te guste (estiramientos, yoga, calistenia, zumba…), tambi\u00e9n bailar o re\u00edr o hacer bricolaje, o practicar ejercicios de relajaci\u00f3n. Y a todo esto, dedicarnos un tiempo y un espacio, a solas o en compa\u00f1\u00eda, para explorar nuestras emociones y darles el lugar que les corresponde.<\/p>\n