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![\"\"](\"https:\/\/laclara.info\/wp-content\/uploads\/copcalor_01.jpg\")
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Aunque es algo muy grave, se pueden tomar precauciones que son muy sencillas y que pueden reducir los riesgos considerablemente!
\nB\u00e1sicamente tenemos que hacer un esfuerzo para mantener el cuerpo fresco. Y el factor m\u00e1s importante ser\u00e1 mantenerse hidratado o hidratada, as\u00ed que se debe beber agua. As\u00ed que acu\u00e9rdate de de beber agua aunque no tengas sed (\u00a1pero sin pasarse!).<\/p>\n
\u00bfConsejos b\u00e1sicos?<\/p>\n
- \n
- Beber una botellita de agua cada hora (o 2-4 vasos depende del tama\u00f1o) y come algunos aperitivos salados.<\/li>\n
- Empieza a beber agua unas horas antes de bailar.<\/li>\n
- Lleva ropa ancha o deportiva que permita transpirar y absorber la humedad.<\/li>\n
- Si est\u00e1s al aire libre, prot\u00e9gete del sol con un sombrero o una gorra, gafas de sol, crema protectora y b\u00e1lsamo labial -hidratante para los labios-.<\/li>\n
- Haz pausas del baile y permite que el cuerpo se enfr\u00ede. Los chill outs<\/em> son perfectos para esto.<\/li>\n
- Las bebidas con electr\u00f3litos pueden ser una buena idea; tambi\u00e9n hay alimentos ricos en electr\u00f3litos (como los salados, los frutos secos, las frutas y los zumos de fruta y vegetales).<\/li>\n<\/ul>\n
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![\"\"](\"https:\/\/laclara.info\/wp-content\/uploads\/copcalor_04.jpg\")
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\u00bfY cuales son los s\u00edntomas?<\/p>\n
- \n
- No sudar.<\/li>\n
- Rampas en las piernas, los brazos o la espalda.<\/li>\n
- Mareos, dolor de cabeza, fatiga.<\/li>\n
- Sentirse realmente cansado\/a, irritable y confuso\/a de repente.<\/li>\n
- Nauseas o v\u00f3mitos.<\/li>\n
- Desmayos o p\u00e9rdida de consciencia.<\/li>\n<\/ul>\n
Si pasa alguna de estas cosas, hay que dejar de bailar, beber agua (excepto en caso de desmayo o p\u00e9rdida de consciencia, que tendremos que esperar que la persona se reponga un poco) y procurar bajar la temperatura del cuerpo inmediatamente (ponerse en la sombre, airearse, etc.). \u00a1Y no quedarse a solas!<\/p>\n
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![\"\"](\"https:\/\/laclara.info\/wp-content\/uploads\/capcalor_05.jpg\")
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\u00a1Si alguien se derrumba mientras baila debemos llamar al servicios m\u00e9dicos!<\/p>\n
Si creemos que es por un golpe de calor (no lo confundamos con un coma et\u00edlico por alcohol,\u00a0 ya que lo que se debe hacer es diferente) procuremos enfriar el cuerpo lo m\u00e1s r\u00e1pidamente posible, con agua fr\u00eda, ventilando, etc. y podemos centrarnos en los lugares donde las arterias est\u00e1n m\u00e1s cercanas a la piel (como el cuello, las mu\u00f1ecas, las ingles…). Cuando hayamos conseguido bajar la temperatura (tipo 38\u00ba) debemos parar, porque podr\u00edamos provocar otras consecuencias f\u00edsicas por enfriar alguien demasiado r\u00e1pidamente.<\/p>\n
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![\"\"](\"https:\/\/laclara.info\/wp-content\/uploads\/copcalor_02.jpg\")
\nSi la persona recupera la conciencia se le puede hacer beber agua con un poco de sal; algunas bebidas deportivas (que no energ\u00e9ticas) pueden ir bien tambi\u00e9n. Si la persona comienza a sudar de nuevo, ser\u00e1 una buena se\u00f1al.<\/p>\nEspera siempre a los equipos m\u00e9dicos y expl\u00edcales (si lo sabes) qu\u00e9 ha tomado esta persona y que crees que es un golpe de calor.<\/p>\n
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- Las bebidas con electr\u00f3litos pueden ser una buena idea; tambi\u00e9n hay alimentos ricos en electr\u00f3litos (como los salados, los frutos secos, las frutas y los zumos de fruta y vegetales).<\/li>\n<\/ul>\n