{"id":2719,"date":"2017-03-17T23:50:35","date_gmt":"2017-03-17T22:50:35","guid":{"rendered":"http:\/\/laclara.info\/?p=2719\/"},"modified":"2022-11-21T21:24:05","modified_gmt":"2022-11-21T20:24:05","slug":"a-veces-se-hace-un-poco-dificil-dormir-a-veces-mucho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laclara.info\/es\/a-veces-se-hace-un-poco-dificil-dormir-a-veces-mucho\/","title":{"rendered":"A veces se hace un poco dif\u00edcil dormir, a veces mucho…"},"content":{"rendered":"

Casi todo el mundo ha experimentado en alg\u00fan momento la sensaci\u00f3n de ponerse en la cama y no poder dormir. Aquel momento en que se empieza a pensar en mil cosas que tenemos por hacer, que nos han pasado o que nos preocupan. Levantarse a hacer un pis, volver a la cama, intentar leer, trastear el m\u00f3vil, intentar dormir, mirar el reloj, intentar dormir de nuevo … Y mientras tanto, ir pensando \u00abYa ha pasado media hora m\u00e1s .. . y no puedo dormir! \u00bb.<\/p>\n

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A veces es cosa de nervios, a veces sentimos mucho cansancio pero no conseguimos dormir, a veces no acabamos de estar c\u00f3modos, a veces algo nos preocupa … Cada persona es un mundo, pero casi todo el mundo hemos experimentado esta sensaci\u00f3n.<\/p>\n

Quiz\u00e1s conoces personas que de forma habitual utilizan los porros para dormir. perder peso<\/a> Pero \u00bfsiempre y a todo el mundo le va bien? \u00bfQu\u00e9 sabemos? Como siempre decimos, hay que tener en cuenta que a diferente persona, diferente efecto, por lo que ante todo hay que tener en cuenta: c\u00f3mo est\u00e1 la persona, en qu\u00e9 momento se encuentra y qu\u00e9 experiencias previas tiene en relaci\u00f3n al consumo de cannabis.<\/p>\n

As\u00ed pues, antes que nada, es interesante tambi\u00e9n que cada persona piense c\u00f3mo se siente cuando, por ejemplo, fuma marihuana. A veces, hay quien tiene \u00abresaca\u00bb si fuma antes de ir a dormir, por lo que hay que pensar si m\u00e1s all\u00e1 de poder dormir en el momento, al d\u00eda siguiente cuando nos levantamos nos sentiremos bien o no.<\/p>\n

Algunos estudios recientes apuntan que el ingrediente principal de la marihuana, el THC, puede reducir significativamente el tiempo necesario para dormirse. Pero para saber un poco m\u00e1s, es interesante aclarar que no todas las variedades cannabis pueden ayudar a dormir. As\u00ed, si el cannabis de variedad \u00edndica puede tener un efecto relajante, la variante sativa puede desencadenar un efecto mucho m\u00e1s animado y en\u00e9rgico, que no contribuir\u00e1 a hacer descansar de forma relajada.<\/p>\n

Es interesante tambi\u00e9n saber que el cannabis puede afectar las fases REM del sue\u00f1o, es decir, de cuando so\u00f1amos. Puede ser habitual no tener sue\u00f1os si se fuma antes de dormir, pero todav\u00eda se est\u00e1n realizando estudios al respecto, ya que las personas investigadoras no se ponen de acuerdo en este punto.<\/p>\n

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Si dormir nos cuesta mucho, os dejamos algunas recomendaciones que nos hacen las personas expertas:<\/p>\n

– Es importante acostarse cuando sentimos sensaci\u00f3n de sue\u00f1o e intentar mantener una horarios similares cada d\u00eda.
\n– Algunas infusiones como las de lavanda o manzanilla pueden ayudarnos a relajarnos antes de ir a dormir.
\n– Evitar hacer siestas durante el d\u00eda.
\n– Dejar de consumir cafe\u00edna y \/ o alcohol unas 4-6 horas antes de acostarse.
\n– No realizar mucho ejercicio justo antes de ir a dormir.<\/p>\n

Y si la cosa se complica, podemos consultarlo con nuestro m\u00e9dico o nuestra m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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