Golpe de calor

Bailar durante largos periodos de tiempo puede conducir a una deshidratación y un golpe de calor. Y el golpe de calor es una condición que puede amenaza la vida.

No es para entrar en el drama, pero sí para ser realistas. Ha habido muertes por golpe de calor en raves , clubes nocturnos y festivales, incluso cuando la persona no había consumido drogas recreativas. Sin embargo, las drogas (algunas más que otras) pueden aumentar el riesgo y enmascarar los síntomas del golpe de calor (cuando se está con un “subidón” y sintiéndose bien, tal vez se pasan por alto las señales de peligro) y también afectar al cuerpo farmacológicamente (por ejemplo, los estimulantes aumentan la temperatura corporal directamente y la MDMA inhibe la termo-regulación natural del cuerpo).

 

 

Aunque es algo muy grave, se pueden tomar precauciones que son muy sencillas y que pueden reducir los riesgos considerablemente!
Básicamente tenemos que hacer un esfuerzo para mantener el cuerpo fresco. Y el factor más importante será mantenerse hidratado o hidratada, así que se debe beber agua. Así que acuérdate de de beber agua aunque no tengas sed (¡pero sin pasarse!).

¿Consejos básicos?

  • Beber una botellita de agua cada hora (o 2-4 vasos depende del tamaño) y come algunos aperitivos salados.
  • Empieza a beber agua unas horas antes de bailar.
  • Lleva ropa ancha o deportiva que permita transpirar y absorber la humedad.
  • Si estás al aire libre, protégete del sol con un sombrero o una gorra, gafas de sol, crema protectora y bálsamo labial -hidratante para los labios-.
  • Haz pausas del baile y permite que el cuerpo se enfríe. Los chill outs son perfectos para esto.
  • Las bebidas con electrólitos pueden ser una buena idea; también hay alimentos ricos en electrólitos (como los salados, los frutos secos, las frutas y los zumos de fruta y vegetales).

 

 

¿Y cuales son los síntomas?

  • No sudar.
  • Rampas en las piernas, los brazos o la espalda.
  • Mareos, dolor de cabeza, fatiga.
  • Sentirse realmente cansado/a, irritable y confuso/a de repente.
  • Nauseas o vómitos.
  • Desmayos o pérdida de consciencia.

Si pasa alguna de estas cosas, hay que dejar de bailar, beber agua (excepto en caso de desmayo o pérdida de consciencia, que tendremos que esperar que la persona se reponga un poco) y procurar bajar la temperatura del cuerpo inmediatamente (ponerse en la sombre, airearse, etc.). ¡Y no quedarse a solas!

 

 

¡Si alguien se derrumba mientras baila debemos llamar al servicios médicos!

Si creemos que es por un golpe de calor (no lo confundamos con un coma etílico por alcohol,  ya que lo que se debe hacer es diferente) procuremos enfriar el cuerpo lo más rápidamente posible, con agua fría, ventilando, etc. y podemos centrarnos en los lugares donde las arterias están más cercanas a la piel (como el cuello, las muñecas, las ingles…). Cuando hayamos conseguido bajar la temperatura (tipo 38º) debemos parar, porque podríamos provocar otras consecuencias físicas por enfriar alguien demasiado rápidamente.

 


Si la persona recupera la conciencia se le puede hacer beber agua con un poco de sal; algunas bebidas deportivas (que no energéticas) pueden ir bien también. Si la persona comienza a sudar de nuevo, será una buena señal.

Espera siempre a los equipos médicos y explícales (si lo sabes) qué ha tomado esta persona y que crees que es un golpe de calor.

 

Esta entrada es una traducción y adaptación de los contenidos de DanceSafe, y podéis encontrar el artículo original aquí.

Author: la Clara

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